क्यों अंतर्मुखी फोन पर बात नहीं करना चाहते हैं

कई इंट्रोवर्ट्स के लिए, एक बज फोन अविश्वसनीय रूप से घुसपैठ है।

मैं कंपनियों के साथ व्यापार करने में केवल इसलिए पास हुआ क्योंकि उन्हें फोन कॉल करने की आवश्यकता थी। जब भोजन वितरण की बात आती है, तो मैं केवल ऐसे रेस्तरां चुनता हूं जो मुझे ऑनलाइन ऑर्डर करने की अनुमति देते हैं। यदि मेरा फोन बजता है, तो इसका उत्तर देने का एकमात्र तरीका यह है कि यदि कोई मेरे परिचित व्यक्ति से कॉल आ रहा है।

मैं वास्तव में फोन पर बात करने से नफरत करता हूं।

मुझे पता है कि मैं एकमात्र ऐसा इंसान नहीं हूं जो इससे नफरत करता है, और हममें से बहुत से लोग हैं, जिन्हें वास्तव में फोन कॉल (इसे टेलीफ़ोनोफोबिया कहा जाता है, और यह वास्तविक है) के बारे में चिंता है। फोन से नफरत करना भी एक सदियों की बात है, हम देखते हैं कि कैसे हम डिजिटल युग को आगे बढ़ा रहे हैं। वास्तव में, फोन कॉल को नापसंद करना एक ज्ञात बात है; इस विषय की तरह पूरी कॉमिक्स हैं, जो विषय के लिए समर्पित हैं।

लेकिन मुझे लगता है कि यह कहना सुरक्षित है कि कई इंट्रोवर्ट फोन के लिए एक विशेष घृणा को परेशान करते हैं। क्यों? यह इस तथ्य से शुरू होता है कि फोन कॉल्स बहुत खराब हैं।

क्यों इंट्रोवर्ट हेट फोन पर बात कर रहे हैं

जैसा कि मैंने कहा, एक बज फोन अविश्वसनीय रूप से घुसपैठ है। अलार्म घड़ी या रोते हुए बच्चे की तरह, यह अब ध्यान देने की मांग करता है! जब कोई फोन करता है, तो हमें जल्दी से गियर्स स्विच करना पड़ता है, जो कुछ भी हम कर रहे थे, उससे हमारा ध्यान भटकाते हैं - और जब आप गहन विचार में होते हैं, जैसे अधिकांश इंट्रोवर्ट अपने दिन बिताते हैं, तो यह वास्तव में परेशान करता है। इसके अलावा, हमारे पास बातचीत के लिए मानसिक रूप से तैयार होने का समय नहीं है, जो कि इंट्रोवर्ट्स के लिए, दांत खींचने जैसा हो सकता है।

कई फोन कॉल (या कम से कम शुरुआती क्षण) छोटी-सी बात पर ठसाठस भर जाते हैं। चूंकि अधिकांश अंतर्मुखी छोटी-छोटी बातों के शौकीन नहीं होते हैं, यह तुरंत एक अजीब नोट पर कॉल बंद कर देता है। यह बेहिसाब चिटचैट नकली लगता है, और अगर आप मेरे जैसा कुछ भी हैं, तो आप यह सोचकर बच गए हैं कि "असली" बातचीत में जाने से पहले विनम्र होना कितना पर्याप्त है।

ईमानदारी से, अंतर्मुखी सबसे अच्छा फोन दोस्त नहीं हो सकता है। सामान्यतया, हमारे पास प्रतिक्रिया देने से पहले चीजों को सोचने के लिए अपना समय लेने की प्रवृत्ति होती है। (यह भी कि हम ऐसे अच्छे श्रोता क्यों हैं? आप का स्वागत है।) उन लंबे और अजीब शब्दों के बीच विचार और बोले गए शब्द फोन पर अच्छी तरह से अनुवाद नहीं होते हैं। और, हमारे फोन-मेट जितना अधिक बातूनी है, हम उतना ही कम कह पाएंगे, और अंततः, हम ऊब सकते हैं और बातचीत को जीवित रखने की कोशिश कर सकते हैं।

गैर-मौखिक संचार (a.k.a. निकाय भाषा) वार्तालाप के लिए उल्लेखनीय रूप से महत्वपूर्ण है। अंतर्मुखी अवलोकन कौशल पर बहुत अधिक भरोसा करते हैं, और हमारे वार्तालाप साथी को देखने में असमर्थ होने से निराशा की एक और परत जुड़ सकती है। (ज़ूम कॉल बहुत बेहतर नहीं हैं; यहाँ क्यों?) फ़ोन पर, हम दूसरे व्यक्ति के चेहरे के भावों की जांच कर सकते हैं ताकि वे अपनी सच्ची भावनाओं को समझ सकें, या आशा कर सकें कि वे बोलने के बारे में हैं ताकि हम व्यवधान से बच सकें। कई अंतर्मुखी पहले से ही सामाजिक संपर्क को सबसे अच्छा मानते हैं; सहायक दृश्य cues को हटाने से चीजें बहुत खराब हो जाती हैं।

अंत में, टेलीफोन प्रवचन की अमूर्त प्रकृति पर एक अंतर्मुखी के बवंडर मन को केंद्रित करना अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है। हमारे सिर में हमेशा बहुत कुछ चलता रहता है (धन्यवाद, पलटना), और शीर्ष पर एक असंबद्ध बातचीत को जमा करना हमारी पसंद के लिए बहुत अधिक संवेदी इनपुट हो सकता है। यह इतना थक गया है कि यह हमें अपने विचारों में पीछे हट सकता है। यह बदले में, हमें खुद को बातचीत के लिए मजबूर करने का कारण बनता है। कहने की जरूरत नहीं है, हमारे फोन दोस्त को वे विचार नहीं मिल सकते हैं जिनके वे हकदार हैं।

कैसे (कुछ) आसानी के साथ फोन पर बात करने के लिए

उस सब के साथ, कई बार ऐसा होता है जब फोन पर बात करना अपरिहार्य होता है, जितना कि हम अंतर्मुखी से नफरत कर सकते हैं। काश, हम ऐसी दुनिया में रहते, जहाँ हर नियुक्ति को ऑनलाइन किया जा सकता था, और दादी ने पाठ करना सीखा। इसलिए, अफसोस की बात है, कभी-कभी हम भी घुसपैठियों को गोली काटते हैं और एक फोन कॉल करते हैं।

सौभाग्य से, प्रक्रिया (थोड़ा) कम दर्दनाक बनाने के लिए मुट्ठी भर तरीके हैं। यहाँ मेरे लिए क्या काम करता है:

एक योजना है। व्यवसाय से संबंधित मामलों के लिए, एक संक्षिप्त स्क्रिप्ट या कई बात करने वाले बिंदुओं पर कॉल करने से पहले थोड़ा समय बिताएं। यह आपके शब्दों पर अजीब चुप्पी या ठोकर से बचने में मदद करेगा। अपनी कॉल करने के लिए एक शांत और निजी स्थान खोजें। शांत यह सुनिश्चित करेगा कि आप बाधित नहीं हों, और गोपनीयता का मतलब है कि आपको ज्यादा परेशान होने की चिंता नहीं करनी चाहिए। कॉल के दौरान कुछ भी कहने के लिए नोटपैड को संभाल कर रखना एक अच्छा विचार है, जिसे आप भूलना नहीं चाहते हैं।

समय बनाना। दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ फोन कॉल के लिए, एक शेड्यूल होना पारस्परिक रूप से फायदेमंद होगा। ऐसे समय में काम करें जब आप दोनों उपलब्ध हों, और इसे अपने कैलेंडर पर रखें। वे जानते हैं कि आप वास्तव में कॉल का जवाब देंगे, और आपके पास बातचीत के लिए खुद को मानसिक रूप से तैयार करने के लिए पर्याप्त समय होगा।

रंग या कामचोर। हालाँकि यह उल्टा लगता है, मल्टीटास्किंग आपको चर्चा में अपना सिर रखने में मदद कर सकता है। एक सरल कार्य चुनें जो बिना सोचे-समझे किया जा सकता है, जैसे डूडलिंग या रंग भरना, घर की सफाई करना, अपने पालतू जानवर को ब्रश करना या एक पहेली बनाना। एक हेडसेट या ब्लूटूथ हेडसेट की जोड़ी प्राप्त करें ताकि आप कॉल के दौरान स्वतंत्र रूप से घूम सकें। यह भी फोन चिंता से छुटकारा पाने में मदद करता है। बातचीत पर अपना ध्यान बनाए रखते हुए आप अपने दिमाग के बाकी हिस्से को अपने कब्जे में रखेंगे।

इनाम है। किसी प्रियजन से बात करते समय भी, फोन कॉल दुनिया में आपकी पसंदीदा चीज नहीं है। इतने सारे अन्य घृणित कार्यों के साथ, कुंजी खुद को प्रेरित करना है। प्रेरणा को ड्रम करने का एक तरीका यह है कि जब आप अपनी कॉल समाप्त करते हैं तो इनाम का आनंद लेने की योजना बनाएं। मैं भोजन से प्रेरित हूं, इसलिए चॉकलेट केक या कैंडी बार का एक बड़ा टुकड़ा मुझे आगे बढ़ने के लिए निश्चित है। हालांकि, आपका इनाम आपकी पसंद है - पार्क में टहलना, एक नई किताब, 15 मिनट के डाउनटाइम के बाद - जो भी आपकी नाव को तैरता है!

अपने जीवन को डी-फोन कैसे करें

सिर्फ इसलिए कि यहां एक फोन कॉल या आवश्यक नहीं है, इसका मतलब यह है कि लानत की बात को अपने जीवन में उतारना है। यदि आप उस लगातार बजने वाले शांत होने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो आगे न देखें:

अपनी रिंगटोन को कुछ शांत या मज़ेदार पर स्विच करें, या इसे पूरी तरह से बंद कर दें।

एक ध्वनि मेल संदेश रिकॉर्ड करें जो आपको पाठ या ईमेल करने के लिए कॉलर्स को बताता है।

प्रपत्रों पर संपर्क विवरण भरते समय, जब भी संभव हो अपने फ़ोन नंबर के बजाय अपना ईमेल पता प्रदान करें।

किसी मित्र को अपना नंबर देते समय, उन्हें बताएं कि आपको फोन कॉल का जवाब देने की संभावना नहीं है और संचार की आपकी पसंदीदा विधि टेक्सटिंग है।

यदि आप किसी मित्र या परिवार के सदस्य से कॉल मिस करते हैं, तो उन्हें वापस लाने के लिए टेक्स्ट का उपयोग करें।

प्रियजनों से ईमेल, फेसबुक संदेश और ग्रंथों को वापस करने में तत्पर रहें। यह अवचेतन रूप से मजबूत करेगा कि यह आप तक पहुंचने का सबसे तेज तरीका है।

जैसा कि यह खड़ा है, वर्तमान में 77 प्रतिशत अमेरिकियों के पास एक स्मार्टफोन है। इस तरह की संख्याओं के साथ, आपके दोस्तों और परिवार के अधिकांश लोग आपको पाठ नहीं कर सकते। यदि आपने फोन पर बात करने के लिए अपनी नापसंदगी व्यक्त की है, और साबित किया है कि आप वैकल्पिक तरीकों से जल्दी पहुंच सकते हैं, तो उन्हें आपकी इच्छाओं का सम्मान करना चाहिए।

यह एक पाई-इन-द-स्काई सिद्धांत हो सकता है, लेकिन मैं वास्तव में मानता हूं कि फोन कॉल से पहले यह बहुत लंबा नहीं होगा क्योंकि हम जानते हैं कि अब वे अतीत की बात कर रहे हैं। तब तक, हमें कभी-कभी उनके साथ काम करना होगा। चलो आशा है कि हमारी तकनीक के साथ अग्रिम रूप से संपर्क न करें।